妊娠中の膝の痛み

 

膝の痛みの特徴は

 

①立ち・座りの時に膝に痛みが出る

 

②正座をすると、膝がパンパンに張った感じになる・痛みが出る

 

③正座をすると、膝の裏が痛い・膝の裏に何か挟まった感じがする

 

④体重を乗せると痛みが出る

 

⑤歩いていると膝に痛みが出る・足首まで痛みが出てくる

 

⑥階段の昇り、降りで痛みが出る

 

などです。

 

この膝の痛みに関係するものは・・・

 

 

◎太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）、腰の前の筋肉（大腰筋）の緊張

 

 

◎骨盤の緩みからくるネジレ

→太ももの内側の筋肉（縫工筋、薄筋、半健様筋）の緊張

 

 

◎ガニ股歩行、横座り

 

 

　です

 

 

◎大腿四頭筋の緊張（上図）、大腰筋（下図）

 

四頭筋が緊張すると、膝の曲げ伸ばしがスムーズにいかなくなります！

 

また、腰の反りが強くなり大腰筋が緊張すると、骨盤が前に傾いてしまい、四頭筋の短縮につながります。

 

◎骨盤のゆるみからくる太ももの内側の筋肉（縫工筋、薄筋、半健様筋）の緊張

骨盤がゆるみ、ネジレが発生すると骨盤から

 

膝にかけて付着している筋肉が緊張してきます。